孕妇可以吃山核桃吗
山核桃，又名核桃楸、胡桃楸。山核桃的果实由于具有极高的营养价值和独特的口感风味，得到了消费者的认可，逐渐成为一种广受欢迎的高档坚果。
民间对核桃的赞誉也很多，它在我国民间一向享有 长寿果 的美称， 母食核桃儿补脑 则是对孕妇吃核桃功用的赞誉之一。 核桃甘温，中医认为它有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的功能，常用来治疗肾虚喘咳、腰痛脚弱、阳痿遗精、耳鸣、小便频数、带下、大便干燥等。
核桃种仁味美可食，含蛋质7.23%，含油率48%～53%，多者达69%，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。那么孕妇可以吃山核桃吗？
1、山核桃仁的营养90%以上可被人体直接吸收。它的营养价值可与鳗鱼媲美。一般人一天只需吃200 300克山核桃仁，就能维持人体一天生命活动的基本需要。因此，山核桃仁是飞行员，野外作业者，长途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃补脑益智、青年人常吃山核桃健身美颜、孕妇吃山核桃对你的宝宝能提高智商、中年人常吃山核桃补肾壮阳、老人常吃山核桃润肠滋补。
2、吃山核桃对准妈妈特别有好处,在孕期吃山核桃十分有利于胎儿健康发育。山核桃中，多不饱和脂肪酸中欧米伽 6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽 3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4 6∶1。因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎儿期26周至出生后两岁，是人体脑部和视膜发育最为重要的阶段。由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。
不过无论什么东西都不能食用过量，第一枪（）建议山核桃一天3至4颗就可以了,吃多了会反胃,不容易消化.!在孕妇怀孕的中期，胎儿会迅速的发展，为了保证胎儿能够发育正常，孕妇孕中期一定要注意补钙，而且要比平时的要多的多，保持身体健康。（）
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